Yoga · Achtsamkeit · Klang

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Yoga · Achtsamkeit · Klang

BenefitYoga® in Angeln
Kreis Schleswig-Flensburg

Ulrike Schmitz

Ulrike Schmitz
Yoga-Schmitz
Meditation Ulrike Schmitz

Seit 2001 praktiziere ich Benefit Yoga®. Es ist für mich sehr viel mehr als reine Körperhaltungen. Die dahinter stehende Philosophie hat mein Interesse von Anfang an geweckt. Die Frage nach dem Sinn des Lebens. Wie kann ich entspannen? Was ist hinter den Gedanken? Und was dahinter?…

Yoga bedeutet für mich der Weg nach innen, zu mir Selbst. Mich immer besser kennen und verstehen zu lernen – es ist ein Erfahrungsweg.

Mein beruflicher Weg führte mich nach dem Studium der Erziehungswissenschaften an der Freien Universität Berlin zur 4-jährigen berufsbegleitenden Ausbildung zur Yoga­lehrerin BDY/EYT beim WEG DER MITTE gem. e.V.

Berufserfahrungen:

  • Bildungsarbeit mit Jugendlichen und Erwachsenen
  • Lebens- und Erziehungsberatung für Frauen und Mütter
  • Koordination eines Ambulanten Hospizdienstes
  • Sterbebegleitung
  • Bildungsurlaubs-Angebote
  • Handreflexzonenmassagen und Klangmassagen

Hatha-Yoga

Yoga kann ein Weg sein, um zurück in die innere Balance zu finden.
Was ist Hatha-Yoga? Hatha-Yoga kann mit dem Weg des Körpers übersetzt werden. Ha steht für Sonne und Aktivität, tha für Mond und Regenera­tion. Yoga bedeutet verbinden, vereinigen, Einswerden.
Im Hatha-Yoga wird Reinigung auf drei Ebenen – der körperlichen, der emotionalen und der geistigen – angeregt.

Ich unterrichte nach der Methode des Benefit Yoga®.

Mein Angebot

Wöchentliche Benefit Yoga®-Kurse

Die Praxis des Benefit Yoga® als ganzheitlicher Gesundheitsansatz bewirkt ein größeres Bewusstsein für den eigenen Körper, erhöht die Entspannungsfähigkeit und kann damit einen unmittelbaren Zugang zu den eigenen Ressourcen eröffnen.  Benefit Yoga® ist auf die Bedürfnisse des Menschen in der heutigen Zeit ausgerichtet und strebt eine Balance der verschiedenen Ebenen an – körperlich, emotional und geistig.

  • Zertifizierte Präventionskurse: 8 – 12 Termine, 75 – 90 Minuten
  • Fortlaufende wöchtenliche Kurse 75 Minuten, Preis pro Termin 11 €
  • Kostenlose Probestunde
    >>> TERMINE

Benefit Yoga®-Einzelstunden

Eine individuell auf Sie abgestimmte Yogastunde, in der auf einzelne Themen, wie z.B. Schulter- und Nackenverspannungen, Schlaflosigkeit, Konzentrationsstörungen oder „nicht abschalten zu können“ eingegangen wird. Ein persönliches Übungsprogramm für zuhause kann hier erarbeitet und eingeübt werden. Auf Wunsch können hier auch die Klangschalen zur Unterstützung in den einzelnen Yogahaltungen oder zur Entspannung genutzt werden (Nada-Yoga).

Individuelle Terminabsprachen
Preis 60 Minuten 55 €

Benefit Yoga® Jahresgruppen 2019

Die aus 6 Teilnehmenden fest bestehende Gruppe trifft sich ca. 1 x im Monat freitags von 18 – 20 Uhr.
Voraussetzung ist Erfahrung mit Benefit Yoga® oder einem anderen Hatha-Yoga-Stil.

  • Benefit Yoga® und Philosophie
    Die Vertiefung und Erweiterung der Yogahaltungen stellt den inhaltlichen Schwerpunkt dar, wobei Aspekte aus der Yogaphilosophie einfließen und in den Alltag transportiert werden können.
  • Benefit Yoga® und Meditation
    Neben den Yogahaltungen wird die Sitz- oder Gehmeditation praktiziert.
    >>> TERMINE

Workshops

  • Benefit Yoga® und der Weg zur Mitte
    Wir stimmen uns mit BenefitYoga® ein und begeben uns dann auf den Weg. Das Steinlabyrinth im Garten lädt ein deinen Weg zu finden, sich der Mitte zu nähern, sie wieder zuverlassen, sich wenden müssen und doch weiterkommen. Meditation und Entspannung finden hier Raum, Vorerfahrungen sind nicht nötig. Der Workshop findet drinnen und draußen statt, Kleidung entsprechend der Wetterlage wählen.
  • Benefit Yoga® und ein meditativer Spaziergang in der Natur
    Auf einem Spaziergang durch Wald und Feld werden die einzelnen Sinne und Elemente in den Fokus genommen. Immer wieder halten wir inne und erfahren uns in den Yogahaltungen. Wir schulen unsere Wahrnehmung und entdecken die Qualitäten der Elemente. Vorerfahrungen sind nicht nötig. Der Workshop findet drinnen und draußen statt, Kleidung entsprechend der Wetterlage wählen.
    >>> TERMINE

Bildungsurlaub

Verschenken Sie einen Kurzurlaub

Wohlfühlen und entspannen einfach mal zwischendurch.
Geschenk-Gutschein über:

  • eine Benefit Yoga®-Einzelstunden mit Klangschalen (Preis 60 Minuten 45 €)
  • eine Klangmassage (Preis 60 Minuten 55 €) oder
  • eine Handreflexzonenmassage (Preis 45 Minuten 45 €)

Benefit Yoga® für Schwangere

Ab der 12. Schwangerschaftswoche kann eine achtsame Yogapraxis beginnen, in der Sie Yogahaltungen praktizieren, die den Körper in dieser Lebensphase besonders gut unterstützen. Der Atem, das nach Innen lauschen und Entspannen stehen hier im Vordergrund.
>>> TERMINE

Achtsamkeit

Was heißt es, achtsam zu sein?
„Achtsamkeit beinhaltet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.“ Jon Kabat-Zinn

Mit unterschiedlichen kreativen Methoden und yogischen Techniken befassen und erforschen wir uns selbst und üben uns darin, achtsam zu sein. Dabei ist ein Ziel, zufriedener und gelassener zu werden, um Herausforderungen anders begegnen zu können.

Yoga Achtsamkeit Klang

Mein Angebot

Achtsamkeit-Seminar

Dieses Angebot beinhaltet unterschiedliche praktische Übungen, um zu einem bewussteren Umgang mit sich und anderen zu gelangen. Die Beobachtung  des Atems, Sitz- und Gehmeditation, einfache Yogahaltungen, sowie unterschiedliche Entspannungsübungen helfen dabei uns selbst bewusster wahrzunehmen. Wir erforschen die einzelnen Sinne, um dann die Erfahrungen im Berufsleben und im Alltag nutzen zu können.
>>> TERMINE

Achtsamkeits-Seminare

  • Für MitarbeiterInnen in pädagogischen Einrichtungen.
  • Für ehrenamtlich/hauptamtlich Mitarbeitende in ambulanten Hospizdiensten.
  • Für Menschen, die achtsamer mit sich und anderen umgehen möchten.

Das Seminarangebot kann auf individuelle Wünsche zugeschnitten werden. Der zeitliche Umfang kann von 90 Minuten bis zu einem Wochenendseminar variieren.
auf Anfrage

Einführung in die Meditation

Sitz- und Gehmeditation
auf Anfrage

Klang

Klänge, die unter die Haut gehen. Bei einer Klang­massage mit Klangschalen werden diese neben und/oder auf den bekleideten Körper gestellt. Die sanften Schwingungen der Klangschalen (und/oder der Klangliege) schaffen einen Klangraum zum Entspannen. Beide Sinne, das Hören und das Fühlen, werden gleichzeitig angesprochen. Die Körperwahrnehmung wird gefördert und der Geist kann zur Ruhe kommen. Klänge können ein Gefühl der Geborgenheit schaffen und heilsam auf tiefste Schichten unseres Körpers und unserer Seele wirken.

Jede Klang­massage ist einmalig und kann individuell sehr unterschiedlich wahrgenommen werden.

„Das Auge ist der Spiegel der Seele, aber das Ohr ist das Tor zur Seele.“ Indisches Sprichwort

Mein Angebot

Intuitive Klangmassage

auf der Klangliege oder (weicher) liegend auf der Massageliege

ca. 60 Minuten
Preis 55 €

Klangliege
Klangschalen
Klangliege
Klangschale

Möchten Sie einen Kurs buchen?
Haben Sie Fragen zu meinem Angebot?

Sonne

Ulrike Schmitz
Achtsamkeit · Yoga · Klang
Mühlenstrasse 7
24860 Uelsby-Uelsbyholz

Telefon 04623 1897947

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Fotos: Ulrike Schmitz, Susanne Panozzo | photopanozzo

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